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Fatigue, humeur changeante, inconforts : découvrez pourquoi certaines sensations peuvent varier au fil du cycle menstruel et comment mieux vivre votre quotidien.

Cycle menstruel : pourquoi fatigue, inconforts et humeur peuvent-ils varier au fil du mois ?

Certains jours, tout semble normal. Et puis, sans que ton quotidien ait réellement changé, tu peux te sentir plus fatiguée, plus sensible, moins patiente ou simplement moins bien dans ton corps.

Le cycle menstruel ne se résume pas aux règles. Il s'étend sur plusieurs phases au cours desquelles les concentrations de certaines hormones évoluent. Ces variations peuvent s'accompagner de changements physiques et émotionnels qui ne sont pas vécus de la même manière par toutes les femmes.

Comprendre son cycle, c'est déjà commencer à mieux comprendre ce que l'on ressent.

Le cycle menstruel ne se limite pas aux règles

Un cycle menstruel commence au premier jour des règles et se termine la veille des règles suivantes.

On distingue généralement plusieurs grandes étapes : les menstruations, la phase folliculaire, l'ovulation et la phase lutéale.

Au cours de ces différentes phases, les taux d'œstrogènes et de progestérone évoluent. Ces changements physiologiques expliquent en partie pourquoi certaines femmes constatent des différences dans leur énergie, leur humeur ou leur confort au cours du mois.

Et surtout : il n'existe pas un cycle ressenti exactement de la même façon par toutes les femmes.

La durée du cycle, l'intensité des symptômes et leur fréquence peuvent varier d'une personne à l'autre, mais également d'un cycle à l'autre.

Pourquoi peut-on se sentir plus fatiguée à certains moments du cycle ?

La fatigue fait partie des sensations que certaines femmes rapportent autour de leurs menstruations ou durant la période prémenstruelle.

Elle peut prendre plusieurs formes : avoir moins d'énergie au réveil, ressentir davantage le besoin de ralentir, avoir plus de difficulté à se concentrer ou simplement trouver ses journées plus exigeantes qu'habituellement.

Et c'est précisément ce qui peut être frustrant.

Parce que pendant que ton corps évolue, ta journée, elle, continue.

Travail, études, enfants, sport, rendez-vous, vie sociale… ton agenda ne se synchronise pas automatiquement avec ton cycle.

C'est pourquoi apprendre à identifier les périodes pendant lesquelles ton énergie varie peut être intéressant : non pas pour organiser toute ta vie autour de ton cycle, mais pour mieux comprendre certaines sensations lorsqu'elles apparaissent.

Pourquoi l'humeur peut-elle également changer ?

Certaines femmes constatent aussi des changements émotionnels avant leurs règles : irritabilité, sensibilité accrue, changements d'humeur ou sentiment d'être plus facilement dépassée.

Ces expériences peuvent notamment être associées au syndrome prémenstruel (SPM).

Encore une fois, leur intensité est extrêmement variable.

Pour certaines femmes, ces changements sont discrets. Pour d'autres, ils peuvent prendre davantage de place dans le quotidien.

L'objectif n'est donc pas de considérer chaque émotion comme la conséquence du cycle, mais plutôt d'apprendre à reconnaître les tendances qui se répètent chez soi.

Et les inconforts physiques ?

Les changements ne sont pas uniquement émotionnels.

Certaines femmes peuvent notamment ressentir des crampes, des ballonnements, une sensation de tension ou différents inconforts autour de leurs menstruations.

L'intensité et la nature de ces sensations varient fortement.

Tenir pendant quelques cycles une petite note indiquant les symptômes ressentis, leur intensité et le moment où ils apparaissent peut aider à mieux identifier son propre fonctionnement.

Par exemple :

Jour du cycle → énergie → humeur → inconforts → sommeil.

Après plusieurs semaines, certaines tendances peuvent devenir beaucoup plus évidentes.

Mieux vivre son cycle commence par mieux l'observer

Il n'est pas nécessaire de transformer son quotidien en tableau Excel hormonal.

Quelques habitudes simples peuvent déjà aider à prendre davantage conscience de son rythme.

Dormir suffisamment, conserver une alimentation équilibrée, pratiquer une activité physique adaptée, prendre le temps de récupérer lorsque cela est nécessaire et observer régulièrement son cycle constituent de bonnes bases pour prendre soin de son bien-être général.

Mais il existe également quelque chose que nous sous-estimons souvent : la régularité.

Les habitudes les plus faciles à maintenir sont généralement celles qui demandent peu d'effort au quotidien.

C'est cette philosophie qui est au cœur de Queen Be.

Une routine pensée autour du quotidien féminin

Queen Be est née d'une idée simple : ton cycle fait partie de ta vie, mais il n'a pas à occuper toute la place.

Nous avons donc voulu créer un rituel quotidien extrêmement simple à intégrer à une routine bien-être.

2 gummies par jour.

La formule Queen Be associe notamment vitamine B6 et trois extraits végétaux, dans des gummies au goût fruits rouges.

L'objectif est de proposer une expérience simple, agréable et compatible avec un quotidien déjà bien rempli.

Pas une routine compliquée à retenir.

Un geste simple, chaque jour.

La vitamine B6 : pourquoi est-elle présente dans Queen Be ?

La vitamine B6 contribue notamment à la régulation de l'activité hormonale, au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales ainsi qu'à la réduction de la fatigue.

C'est pour cette raison qu'elle occupe une place centrale dans la formule Queen Be.

La formule contient également trois extraits végétaux : Vitex agnus-castus, mélisse et Dong Quai, dans un mélange végétal.

Queen Be a été pensée pour réunir ces différents éléments dans un format simple : deux gummies par jour pendant 30 jours.

Ton cycle est personnel

Il est facile de chercher la routine parfaite.

Mais avant tout, il est utile d'apprendre à connaître ton propre cycle.

Observe les moments où ton énergie change.

Les périodes où tu te sens différente.

Les sensations qui reviennent régulièrement.

Et les habitudes qui te font du bien.

Le but n'est pas de vivre en fonction de ton cycle.

C'est de mieux le connaître pour qu'il prenne moins de place dans ta tête et dans ton quotidien.

Queen Be — Be Balanced.